山东公园健身器材厂家 品质**

如今室外健身路径是人们运动的方式之一，健康的运动能够帮助您有更好的身体，在室外健身运动时都有哪些室外健身器材的分类呢？今天我们就对室外健身器材的分类进行下相关的讲述，希望能够带给大家一些运动的帮助，我们看以下专业生产室外健身器材的河北室外健身器材鹏飞有限公司技术人员，给大家作出具体的讲述。

室外健身器材都有哪些分类？

室外健身器材具有以下几点分类：

一是：伸展类

有肋木架、室外健身器材单杠及其他压腿把杆类器材，这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康，建议较1高不可过肩。

二是：扭腰类

老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘**。因此，在做扭腰动作时，社区室外健身器材厂家定做，要量力而行，不要较度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三是：有氧器材

何志坚博士说，社区室外健身器材，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是：力量器材

1、单杠：老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百1分百的努力。有中度症状椎间1盘**症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

2、原地蹬腿：髌骨软化的老年人不宜。

以上的四点是给大家讲述的户外健身器材的分类，在此提醒大家在使用室外健身器材健身的过程中一定要注意安全，社区室外健身器材供应，正确的锻炼方式才是健身的基础原则，以免在健身的过程中出现对身体不利的影响。

  每天上下班的路上，都要经过小区里的娱乐小公园，经常会看见有人撸着袖子，室外健身器材单人坐拉生产，把着单杠，做着引体向上，有人扶着室外健身器材漫步机的把手，大步摇摆，但有些做法让人看了不免触目惊心

   比如说老年人：以单杠为例，有的老人会认为做的引体向上多，就代表自己更健康，其实不然，老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，更不必要尽努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，也能起到很好的健身作用。

  常用室外健身器材使用注意事项

　　1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，室外健身器材单人坐拉尺寸，避免肌肉拉伤。

　　2、组合单杠：双手紧握横杠，宜春室外健身器材，防止摔下受伤。

　　3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，室外健身器材单人坐拉厂家，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。

　　4、腰背器：用力适中，动作由缓到快。

　　5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩或尾骨。

　　6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。