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单杠做为常见的户外健身器材有什么功效

相信大家对单杠都不陌生，几乎每个体育设施齐全的学校都能看到它的身影，如今，它也渐渐走入社区，成为人们常见的一种，你知道吗？单杠的历史可以追溯到原始时代呢，那个时候，人类的祖先赏借助树干做摆动，悠荡，攀爬等运动，这是他们的一种生存本领。现在，这种运动已经成为全世界人民的健身方式，可见其受欢迎程度之高。

单杠锻炼可以有产增加上肢和肩背肌肉之力量，同时还有提升手指、手腕、手肘、双肩等关节的灵活性和韧性，起到强身健体的作用。此外，单杠运动还可培养人的勇气。

青少年、久坐不动的人、体重小于100千克的普通大众都可以选用单杠健身，需要注意的是，高龄老年人和患有重大心脑血管疾病的人不要使用单杠。在做单杠运动前，要保证自己身体前后没有人。在运动时，不要长时间悬挂在单杠上不动，尤其是中老年人，以自己身体舒适为准。

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