每天上下班的路上,都要经过小区里的娱乐小公园,经常会看见有人撸着袖子,室外健身器材单人坐拉生产,把着单杠,做着引体向上,有人扶着室外健身器材漫步机的把手,大步摇摆,但有些做法让人看了不免触目惊心
比如说老年人:以单杠为例,有的老人会认为做的引体向上多,就代表自己更健康,其实不然,老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,更不必要尽努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,也能起到很好的健身作用。
常用室外健身器材使用注意事项
1、跑步机:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,室外健身器材单人坐拉尺寸,避免肌肉拉伤。
2、组合单杠:双手紧握横杠,宜春室外健身器材,防止摔下受伤。
3、旋转健腰器:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。手始终不要离开手柄,室外健身器材单人坐拉厂家,保持扭腰转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀。
4、腰背器:用力适中,动作由缓到快。
5、跷跷板:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快、过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩或尾骨。
6、太空漫步机:切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差,如果双腿摆动的幅度过大,速度过快,很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,摆腿的幅度应在45°左右,频率控制在每次3秒左右为宜。
室外健身器材使用
(1)运动部件的限位。以室外健身器材荡椅为例,检测发现,由于没有任何限位,公园用室外健身器材三位漫步机,大部分产品无限增大运动幅度,公园用室外健身器材棋盘桌,造成健身者从座椅上滑落,室外健身器材,而荡椅的返回速度又 很快,容易将人打伤、打残甚至致死。
(2)配件材料。有些企业为降低成本,在产品上大量使用玻璃钢配件,如座板、滑道等,滑梯的滑道大都采用玻璃钢材料,而滑梯的使用频 率高。有的滑道用了不到半年的时间就将表层的环氧树脂磨掉,出玻璃丝,在炎热的夏天,孩子们都穿着小裙子或短裤在上面坐滑,较易将玻璃丝扎入皮肉 中,公园用室外健身器材平蹬训练器,造成伤痛,而且难以取出。
室外健身器材是在户外用来做健身运动的健身器材。户外健身器材种类比较繁多,有力量型的、弹跳型的、柔韧型的、耐力型的等等,而且户外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下,这对其质量提出了很高的要求——不仅要求户外健身器材具有良好的防松动、防水性能,而且还要防盗,对其表面质量要求也较高,不能出现掉漆、生锈等现象。
小区健身路径的发展也经受住了考验,广泛的应用在公园、广场、居民小区、学校等场合,方便了男女老少锻炼,但同时提醒大家使用户外健身器材要掌握好时间切莫贪多。一般每次锻炼时间好在40分钟左右,不要低于30分钟,也不要**过1小时,同时锻炼过程中注意和适量少量的水。此外年老或者体弱的人,锻炼时忌太快太猛,也没有必要尽努力。